poisson blanc · 40 min
Un plat simple et économique : du poisson blanc grillé, nappé d’une sauce verte aux herbes, servi avec une purée de pommes de terre maison et un peu de citron.
3 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
6,09 €
Portions
2
Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 2 portions.
Coût total ajusté
6,09 €
Coût par portion
3,05 €
Pommes de terre
500 g
Prix récent · relevé le 23/03/2026
Poisson blanc surgelé
300 g
Prix estimé
Huile d'olive
1 cuillère à soupe
Prix estimé
Beurre
20 g
Prix récent · relevé le 01/07/2026
Lait
10 cuillère à cafés
Prix récent · relevé le 12/06/2026
persil
10 g
Prix estimé
Ail
5 g
Prix estimé
citron
1 pièce
Prix estimé
sel
3 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
Astuce économie
Choisissez un poisson blanc surgelé nature: il est souvent moins cher, pratique, et très bien adapté à ce type d’assiette.
Variante moins chère
Remplacer le beurre par un peu plus de lait et d’huile d’olive, ou utiliser du citron en petite quantité pour relever sans surcoût.
Conservation
À conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte fermée. Réchauffer doucement la purée et le poisson séparément, en ajoutant un peu de lait si besoin.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, colin, cabillaud ou autre poisson blanc conviennent très bien, selon le prix et ce que vous trouvez en magasin.
Oui, mais elle est meilleure juste après préparation. Si besoin, gardez-la au frais et mélangez avant de servir.
Ajoutez le lait petit à petit, jusqu’à obtenir la texture souhaitée.
Avis des lecteurs
Les avis aident à repérer les recettes vraiment pratiques, faciles à emporter et fiables avec un petit budget.
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Crédit photo : Top view of a meal featuring grilled fish with green sauce and mashed potatoes on a white plate. par Maor Attias via Pexels · Pexels License
Allergènes repérés automatiquement : Poisson, Lait. Vérifiez toujours les emballages.
Éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux puis les cuire dans une grande casserole d’eau salée jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres.
Égoutter les pommes de terre, puis les écraser avec le beurre et le lait pour obtenir une purée lisse et souple. Saler et poivrer.
Faire cuire le poisson blanc à la poêle avec un peu d’huile d’olive, 3 à 4 minutes de chaque côté selon l’épaisseur, jusqu’à ce qu’il soit doré et cuit à cœur.
Mixer ou hacher finement le persil avec l’ail, un filet d’huile d’olive, un peu de sel, du poivre et un trait de jus de citron pour faire une sauce verte rustique.
Dresser une belle portion de purée sur l’assiette.
Poser le poisson grillé à côté, puis napper de sauce verte.
Ajouter quelques quartiers de citron et un peu de persil avant de servir.