thon-boite · 21 min
Une salade complète et économique au thon, œufs durs, tomates, pommes de terre et asperges vertes, servie avec une sauce légère aux herbes. Fraîche, rassasiante et facile à préparer.
6 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
6,65 €
Portions
4
Préparation
12 min
Cuisson
9 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
6,65 €
Coût par portion
1,66 €
thon en boîte
180 g
Prix récent · relevé le 08/07/2026
œuf
3 pièces
Prix estimé
tomate
280 g
Prix estimé
haricots verts
200 g
Prix récent · relevé le 02/03/2026
pommes de terre
300 g
Prix récent · relevé le 23/03/2026
salade
1 pièce
Prix estimé
asperges vertes
120 g
Prix récent · relevé le 02/03/2026
vinaigre
4 cuillère à cafés
Prix estimé
huile de colza
4 cuillère à cafés
Prix estimé
moutarde
2 cuillère à cafés
Prix récent · relevé le 13/02/2026
yaourt nature
40 g
Prix récent · relevé le 26/03/2026
sel
2 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
persil
5 g
Prix estimé
Astuce économie
Utilise du thon au naturel et des pommes de terre vapeur refroidies pour obtenir une salade rassasiante à petit prix.
Variante moins chère
Remplace les asperges par un peu plus de haricots verts ou de salade si elles sont hors budget.
Conservation
À conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte fermée. Ajouter la sauce au dernier moment si possible pour garder la salade fraîche.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, prépare les éléments séparément et assemble au moment de servir pour garder une bonne texture.
Oui, par du maquereau ou des sardines en boîte pour une version économique différente.
Elle est meilleure tiède ou froide, avec les pommes de terre encore légèrement tièdes.
Avis des lecteurs
Les avis aident à repérer les recettes vraiment pratiques, faciles à emporter et fiables avec un petit budget.
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Crédit photo : Delicious Tuna Salad with Boiled Eggs and Tomatoes par Hugo Poullain via Pexels · Pexels License
Allergènes repérés automatiquement : Œufs, Poisson, Lait, Moutarde. Vérifiez toujours les emballages.
Cuire les pommes de terre en morceaux dans l’eau salée jusqu’à ce qu’elles soient tendres, puis les laisser tiédir.
Cuire les œufs durs, les refroidir et les écaler.
Cuire les haricots verts et les asperges vertes à l’eau ou à la vapeur, puis les égoutter soigneusement.
Préparer une sauce rapide avec le yaourt, la moutarde, l’huile, le vinaigre, le sel, le poivre et le persil haché.
Couper les tomates en quartiers ou en deux selon leur taille.
Répartir la salade dans les assiettes, puis ajouter les pommes de terre, les haricots verts, les asperges et les tomates.
Déposer le thon égoutté et les œufs coupés en quartiers.
Napper d’un peu de sauce aux herbes et servir frais.