haricots noirs · 30 min
Un bol tex-mex économique et rassasiant, garni de haricots noirs, de maïs, de tomates, de fromage râpé et d’une sauce blanche crémeuse. Servi avec des tortillas croustillantes, c’est un repas simple, coloré et bien nourrissant.
2 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
5,22 €
Portions
4
Préparation
12 min
Cuisson
18 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
5,22 €
Coût par portion
1,31 €
haricots noirs en conserve
420 g
Prix estimé
maïs
220 g
Prix récent · relevé le 18/02/2026
tomate
220 g
Prix estimé
fromage blanc
180 g
Prix récent · relevé le 11/04/2026
fromage râpé
80 g
Prix estimé
tortillas
4 pièces
Prix estimé
cumin
2,5 cuillère à cafés
Prix estimé
paprika
2,5 cuillère à cafés
Prix estimé
persil
10 g
Prix estimé
sel
2 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
Astuce économie
Utilise des tortillas du commerce à petit prix et remplace une partie du fromage râpé par un peu plus de maïs pour garder un bol généreux sans faire monter le coût.
Variante moins chère
Pour une version encore plus économique, diminue le fromage râpé à 40 g et augmente légèrement les haricots noirs et le maïs.
Conservation
Conserver les éléments séparément au réfrigérateur 2 jours maximum. Réchauffer les haricots avant de servir et ajouter les tortillas au dernier moment pour qu’elles restent croustillantes.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, par du yaourt nature ou un peu de crème selon ce que vous avez sous la main.
Faites-les chauffer juste avant de servir et ne les mélangez pas avec la garniture trop tôt.
Oui, mais gardez la sauce et les tortillas à part jusqu’au moment de servir.
Avis des lecteurs
Les avis aident à repérer les recettes vraiment pratiques, faciles à emporter et fiables avec un petit budget.
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Crédit photo : Bowl with a Dish and Tortilla par Nourishment DECODED via Pexels · Pexels License
Allergènes repérés automatiquement : Gluten, Lait. Vérifiez toujours les emballages.
Réchauffer les haricots noirs à feu doux avec le cumin, le paprika, un peu de sel et de poivre, puis les égoutter légèrement si besoin.
Égoutter le maïs et couper les tomates en petits dés.
Mélanger le fromage blanc avec une pincée de sel, un peu de poivre et une pointe de paprika pour obtenir une sauce douce et crémeuse.
Chauffer les tortillas à la poêle ou au four jusqu’à ce qu’elles soient bien croustillantes, puis les couper en triangles.
Répartir les haricots noirs dans les bols, puis ajouter le maïs et les dés de tomate.
Ajouter une belle cuillerée de sauce blanche au centre, puis parsemer de fromage râpé et de persil ciselé.
Servir aussitôt avec les triangles de tortillas croustillants, posés à côté ou plantés dans le bol.