poisson blanc · 40 min
Des croquettes de poisson croustillantes, servies avec une salade croquante et une sauce citronnée au yaourt. Une recette simple, économique et familiale, idéale pour un repas complet.
4 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
9,60 €
Portions
4
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
9,60 €
Coût par portion
2,40 €
poisson blanc
300 g
Prix estimé
pommes de terre
400 g
Prix récent · relevé le 23/03/2026
oeuf
2 pièces
Prix estimé
oignon
80 g
Prix estimé
fromage râpé
40 g
Prix estimé
chapelure
80 g
Prix estimé
farine
30 g
Prix récent · relevé le 18/07/2026
huile d'olive
4 cuillère à cafés
Prix estimé
salade
1 pièce
Prix estimé
concombre
1 pièce
Prix estimé
tomate
2 pièces
Prix estimé
chou rouge
120 g
Prix estimé
yaourt nature
125 g
Prix récent · relevé le 26/03/2026
citron
1 pièce
Prix estimé
moutarde
2 cuillère à cafés
Prix récent · relevé le 13/02/2026
sel
2 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
persil
5 g
Prix estimé
Astuce économie
Utilisez un reste de poisson cuit de la veille ou un filet de poisson blanc surgelé pour réduire le coût.
Variante moins chère
Remplacez une partie du poisson par davantage de pommes de terre pour des croquettes plus économiques, en gardant une bonne tenue.
Conservation
Conservez les croquettes cuites 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffez-les au four ou à la poêle pour retrouver le croustillant.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, vous pouvez former les croquettes à l’avance et les conserver au frais avant cuisson.
Un poisson blanc simple convient très bien : colin, cabillaud ou autre filet économique.
Oui, badigeonnez légèrement d’huile et cuisez à four chaud jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.
Avis des lecteurs
Les avis aident à repérer les recettes vraiment pratiques, faciles à emporter et fiables avec un petit budget.
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Crédit photo : Enjoy crispy fish croquettes paired with a vibrant salad and tangy sauce. par Budget Bizar via Pexels · Pexels License
Allergènes repérés automatiquement : Gluten, Œufs, Poisson, Lait, Moutarde. Vérifiez toujours les emballages.
Cuire les pommes de terre dans l’eau salée jusqu’à ce qu’elles soient tendres, puis les écraser en purée sèche.
Cuire le poisson blanc à la vapeur ou à la poêle, puis l’émietter grossièrement.
Émincer l’oignon et le mélanger avec le poisson, la purée, le fromage râpé, 1 œuf, sel, poivre et persil.
Façonner des croquettes, les rouler dans la farine, puis dans l’œuf battu restant et enfin dans la chapelure.
Faire dorer les croquettes à la poêle avec un peu d’huile d’olive, 3 à 4 minutes par face, jusqu’à ce qu’elles soient bien croustillantes.
Préparer la salade avec la salade, le concombre, la tomate et le chou rouge finement émincé.
Mélanger le yaourt, le jus de citron, la moutarde, sel et poivre pour obtenir une sauce rapide.
Servir les croquettes bien chaudes avec la salade croquante et la sauce citronnée.