tofu · 32 min
Un curry économique de tofu doré, servi avec du riz et du brocoli, nappé d’une sauce curry crémeuse et colorée. Un plat simple, complet et rassasiant, parfait pour un repas du quotidien.
3 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
5,21 €
Portions
4
Préparation
12 min
Cuisson
20 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
5,21 €
Coût par portion
1,30 €
tofu
260 g
Prix estimé
riz
240 g
Prix récent · relevé le 23/06/2026
brocoli surgelé
360 g
Prix estimé
lait de coco
220 ml
Prix récent · relevé le 16/05/2026
maïs
80 g
Prix récent · relevé le 18/02/2026
oignon
120 g
Prix estimé
tomate
120 g
Prix estimé
poivron
80 g
Prix estimé
curry
4 cuillère à cafés
Prix estimé
huile de colza
5 cuillère à cafés
Prix estimé
sel
2 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
Astuce économie
Pour baisser le coût, remplace une partie du brocoli par plus de riz ou un peu de carotte en dés.
Variante moins chère
Version encore plus économique : tofu, riz, brocoli et sauce curry au lait de coco, sans maïs ni poivron.
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à la poêle ou au micro-ondes avec une cuillère d’eau si besoin.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, par un peu de crème ou de fromage frais allongé avec de l’eau, mais le résultat sera moins exotique et un peu moins fidèle au curry original.
Oui, il suffit de le détailler en petits bouquets et de le cuire quelques minutes de plus pour qu’il reste tendre.
Essorez-le bien avant cuisson et laissez-le colorer sans trop le remuer dans la poêle.
Avis des lecteurs
Les avis aident à repérer les recettes vraiment pratiques, faciles à emporter et fiables avec un petit budget.
Note moyenne
Pas encore notée
0 avis
Aucun commentaire publié pour le moment.
À cuisiner aussi

Crédit photo : Vegan Curry Tofu with Rice and Broccoli Dish par Tharun Thejus via Pexels · Pexels License
Allergènes repérés automatiquement : Soja. Vérifiez toujours les emballages.
Faire cuire le riz dans une casserole d’eau salée, puis l’égoutter et le garder au chaud.
Découper le tofu en cubes ou en rectangles, puis le faire bien dorer dans l’huile de colza dans une poêle ou une sauteuse.
Ajouter l’oignon émincé, puis le faire revenir quelques minutes avec le curry pour bien parfumer le plat.
Incorporer le poivron en petits dés, la tomate en morceaux, le brocoli surgelé et le maïs. Mélanger 2 à 3 minutes.
Verser le lait de coco, saler, poivrer et ajouter un petit fond d’eau si la sauce est trop épaisse.
Laisser mijoter à feu doux jusqu’à ce que le brocoli soit tendre et que la sauce devienne bien crémeuse.
Rectifier l’assaisonnement, puis servir le curry de tofu avec le riz bien visible à côté ou en dessous.