pois chiches · 29 min
Falafels pois chiches sauce yaourt
Des falafels aux pois chiches servis avec sauce yaourt, tomate et poivron pour un repas végétarien économique.
2 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.

Photo : Alesia Kozik via Pexels
Coût total
3,70 €
Portions
4
Préparation
15 min
Cuisson
14 min
Difficulté
facile
Ingrédients
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
3,70 €
Coût par portion
0,93 €
pois chiches en conserve
520 g
Prix récent · relevé le 08/03/2026
farine
55 g
Prix estimé
tomate
220 g
Prix estimé
poivron
220 g
Prix estimé
yaourt nature
120 g
Prix récent · relevé le 11/04/2026
citron
1 pièce
Prix estimé
cumin
6 g
Prix estimé
huile de colza
0 ml
Prix estimé
Instructions
- 1
Égoutter les pois chiches et les écraser grossièrement à la fourchette.
- 2
Mélanger avec la farine, le cumin et une pincée de sel.
- 3
Former de petites galettes et les dorer à la poêle dans l'huile.
- 4
Couper la tomate et le poivron en morceaux.
- 5
Mélanger le yaourt avec un peu de citron pour faire une sauce rapide.
- 6
Servir les falafels avec la sauce yaourt, la tomate et le poivron.
Astuce économie
Les pois chiches en conserve permettent de faire des galettes rapides sans acheter de protéine chère.
Variante moins chère
Utilise des pois chiches secs cuits à l'avance si tu veux baisser le coût.
Conservation
Les falafels se gardent deux jours au frais et se réchauffent à la poêle.
Prix des ingrédients
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
FAQ
Peut-on les emporter au bureau ?
Oui, garde la salade séparée et ajoute-la au moment de manger.
Peut-on rendre la recette vegan ?
Oui, remplace la sauce yaourt par une sauce citron, huile et herbes.
Faut-il un mixeur ?
Non, une fourchette suffit pour une texture rustique.
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