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pois chiches · 29 min

Falafels pois chiches sauce yaourt

Des falafels aux pois chiches servis avec sauce yaourt, tomate et poivron pour un repas végétarien économique.

0,93 € / portionChargement des avis...

2 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.

Falafels pois chiches sauce yaourt

Photo : Alesia Kozik via Pexels

Coût total

3,70 €

Portions

4

Préparation

15 min

Cuisson

14 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Quantités ajustées pour 4 portions.

Portions
4

Coût total ajusté

3,70 €

Coût par portion

0,93 €

pois chiches en conserve

520 g

Prix récent · relevé le 08/03/2026

1,48 €

farine

55 g

Prix estimé

0,05 €

tomate

220 g

Prix estimé

0,57 €

poivron

220 g

Prix estimé

0,73 €

yaourt nature

120 g

Prix récent · relevé le 11/04/2026

0,20 €

citron

1 pièce

Prix estimé

0,48 €

cumin

6 g

Prix estimé

0,11 €

huile de colza

0 ml

Prix estimé

0,08 €

Instructions

  1. 1

    Égoutter les pois chiches et les écraser grossièrement à la fourchette.

  2. 2

    Mélanger avec la farine, le cumin et une pincée de sel.

  3. 3

    Former de petites galettes et les dorer à la poêle dans l'huile.

  4. 4

    Couper la tomate et le poivron en morceaux.

  5. 5

    Mélanger le yaourt avec un peu de citron pour faire une sauce rapide.

  6. 6

    Servir les falafels avec la sauce yaourt, la tomate et le poivron.

Astuce économie

Les pois chiches en conserve permettent de faire des galettes rapides sans acheter de protéine chère.

Variante moins chère

Utilise des pois chiches secs cuits à l'avance si tu veux baisser le coût.

Conservation

Les falafels se gardent deux jours au frais et se réchauffent à la poêle.

Prix des ingrédients

Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.

FAQ

Peut-on les emporter au bureau ?

Oui, garde la salade séparée et ajoute-la au moment de manger.

Peut-on rendre la recette vegan ?

Oui, remplace la sauce yaourt par une sauce citron, huile et herbes.

Faut-il un mixeur ?

Non, une fourchette suffit pour une texture rustique.

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