poisson blanc · 40 min
Un filet de poisson blanc pané croustillant, servi avec une purée de pommes de terre maison et quelques tomates cerises. Un plat simple, économique et complet.
2 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
7,25 €
Portions
4
Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
7,25 €
Coût par portion
1,81 €
poisson blanc surgelé
360 g
Prix estimé
pommes de terre
520 g
Prix récent · relevé le 23/03/2026
oeuf
1 pièce
Prix estimé
chapelure
70 g
Prix estimé
tomates cerises
160 g
Prix estimé
lait
120 ml
Prix récent · relevé le 12/06/2026
citron
1 pièce
Prix estimé
persil
2 g
Prix estimé
huile de colza
1 cuillère à soupe
Prix estimé
sel
3 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
Astuce économie
Pour un budget encore plus serré, utilisez du poisson blanc surgelé en gros conditionnement et des tomates de saison ou des tomates cerises en promotion.
Variante moins chère
Remplacer le poisson pané maison par des filets de poisson simplement farinés puis poêlés, pour réduire le coût en chapelure et en œuf.
Conservation
À conserver 24 h au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement la purée et le poisson au four ou à la poêle pour garder un peu de croustillant.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, du colin, du cabillaud ou tout autre poisson blanc convient très bien.
Il faut bien sécher le poisson avant de le passer dans l’œuf et la chapelure, puis le manipuler délicatement à la cuisson.
Avis des lecteurs
Les avis aident à repérer les recettes vraiment pratiques, faciles à emporter et fiables avec un petit budget.
Note moyenne
Pas encore notée
0 avis
Aucun commentaire publié pour le moment.
À cuisiner aussi

Crédit photo : Filet de poisson blanc avec purée par DanielaElenaTentis via Pixabay · Pixabay Content License
Allergènes repérés automatiquement : Gluten, Œufs, Poisson, Lait. Vérifiez toujours les emballages.
Cuire les pommes de terre dans une grande casserole d’eau salée jusqu’à ce qu’elles soient tendres, puis les égoutter.
Écraser les pommes de terre avec le lait, une pincée de sel et un peu de poivre pour obtenir une purée lisse.
Décongeler le poisson blanc si besoin, puis le sécher soigneusement avec du papier absorbant.
Battre l’œuf dans une assiette creuse. Passer les morceaux de poisson dans l’œuf puis dans la chapelure.
Faire chauffer l’huile dans une poêle et faire dorer le poisson pané quelques minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’il soit croustillant et cuit à cœur.
Couper les tomates cerises en deux, puis les assaisonner légèrement avec un peu de sel et de poivre.
Servir le poisson pané avec la purée, les tomates cerises et un quartier de citron. Parsemer de persil au moment de servir.