boulgour · 34 min
Une salade tiède de boulgour aux légumes, simple, économique et parfumée, idéale en plat complet végétarien.
2 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
3,64 €
Portions
4
Préparation
12 min
Cuisson
22 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
3,64 €
Coût par portion
0,91 €
boulgour
300 g
Prix récent · relevé le 25/03/2026
courgette
220 g
Prix estimé
tomate
220 g
Prix estimé
oignon
100 g
Prix estimé
sauce tomate
80 g
Prix récent · relevé le 09/05/2026
huile de colza
4 cuillère à cafés
Prix estimé
herbes de Provence
1 g
Prix estimé
sel
3 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
Astuce économie
Le boulgour gonfle bien à la cuisson: servez-le avec des légumes de saison pour obtenir un plat complet à petit prix.
Variante moins chère
Remplacez la courgette par un reste de légumes cuits si vous en avez déjà au réfrigérateur.
Conservation
Se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur dans une boîte fermée. Réchauffer doucement ou servir froid en salade.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, il est très bon froid ou tiède, comme une salade de boulgour.
Oui, mais surtout un boulgour aux légumes. Pour rester fidèle, mieux vaut le laisser végétarien.
Avis des lecteurs
Les avis aident à repérer les recettes vraiment pratiques, faciles à emporter et fiables avec un petit budget.
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Crédit photo : Top-down view of a nutritious bulgur salad with fresh vegetables served on a white plate. par Melike via Pexels · Pexels License
Allergènes repérés automatiquement : Gluten. Vérifiez toujours les emballages.
Cuire le boulgour dans une casserole d'eau salée, puis l'égoutter et le laisser tiédir.
Couper l'oignon, la courgette et les tomates en petits morceaux.
Faire revenir l'oignon dans l'huile pendant 2 minutes, puis ajouter la courgette et cuire 5 minutes.
Ajouter les tomates, la sauce tomate, les herbes, le sel et le poivre.
Mélanger avec le boulgour cuit pour obtenir une salade tiède bien enrobée.
Servir tiède ou frais selon la saison.