poisson · 50 min
Un plat simple et économique de petits poissons croustillants, servis avec des pommes de terre rôties, du citron et une sauce fraîche au yaourt aux herbes.
2 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
5,64 €
Portions
2
Préparation
15 min
Cuisson
35 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 2 portions.
Coût total ajusté
5,64 €
Coût par portion
2,82 €
petits poissons entiers
300 g
Prix estimé
pommes de terre
450 g
Prix récent · relevé le 23/03/2026
yaourt nature
100 g
Prix récent · relevé le 26/03/2026
citron
1 pièce
Prix estimé
ail
5 g
Prix estimé
huile d'olive
1 cuillère à soupe
Prix estimé
chapelure
20 g
Prix estimé
sel
2 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
persil
2 g
Prix estimé
Astuce économie
Choisissez un poisson blanc surgelé à petit prix ou des petits poissons entiers selon les promotions, et utilisez des pommes de terre à chair ferme.
Variante moins chère
Remplacez les petits poissons entiers par du colin surgelé en morceaux, en gardant la même panure légère et la cuisson au four.
Conservation
À conserver 1 jour au réfrigérateur. Réchauffer doucement au four pour garder le croustillant. La sauce se garde séparément.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, par du fromage blanc ou un peu de crème légère, mais le yaourt reste l'option la plus économique.
Séchez bien le poisson avant de le paner et évitez de trop charger la plaque de cuisson.
Oui, vous pouvez les couper et les assaisonner à l'avance, puis les rôtir juste avant de servir.
Avis des lecteurs
Les avis aident à repérer les recettes vraiment pratiques, faciles à emporter et fiables avec un petit budget.
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Crédit photo : Plate of crispy fish with lemon, roasted potatoes, and creamy dip. par Nadin Sh via Pexels · Pexels License
Allergènes repérés automatiquement : Gluten, Poisson, Lait. Vérifiez toujours les emballages.
Préchauffer le four à 210 °C.
Couper les pommes de terre en quartiers, les mélanger avec l'huile d'olive, du sel et du poivre, puis les enfourner 25 minutes.
Pendant ce temps, sécher les petits poissons, les saler et les poivrer, puis les enrober légèrement de chapelure.
Ajouter les poissons sur la plaque avec les pommes de terre et poursuivre la cuisson 12 à 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits.
Mélanger le yaourt avec le jus de citron, l'ail finement haché et le persil ciselé pour faire la sauce.
Dresser les poissons avec les pommes de terre rôties, ajouter le citron en quartiers et servir avec la sauce fraîche.