poulet · 35 min
Un sauté de poulet aux légumes croquants, nappé d’une sauce soja-gingembre légèrement sucrée, servi avec du riz. Un plat familial, rapide et économique, fidèle à la source originale.
2 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
6,52 €
Portions
4
Préparation
15 min
Cuisson
20 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
6,52 €
Coût par portion
1,63 €
poulet
500 g
Prix estimé
riz
250 g
Prix récent · relevé le 23/06/2026
brocoli
300 g
Prix estimé
poivron
180 g
Prix estimé
carotte
240 g
Prix estimé
oignon
120 g
Prix estimé
ail
8 g
Prix estimé
sauce-soja
2 cuillère à soupes
Prix récent · relevé le 13/06/2026
huile-colza
1 cuillère à soupe
Prix estimé
sel
1 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
ciboulette
5 g
Prix estimé
curry
2 cuillère à cafés
Prix estimé
Astuce économie
Utilisez du brocoli surgelé et des légumes de saison en petits morceaux pour réduire le coût sans perdre le côté coloré du plat.
Variante moins chère
Remplacez une partie du poulet par du chou émincé ou des carottes supplémentaires, et servez avec plus de riz pour un plat encore plus économique.
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle ou au micro-ondes avec une cuillère d’eau pour éviter que le riz ne sèche.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, par des haricots verts, du chou-fleur ou un mélange de légumes surgelés.
Faites-le dorer rapidement à feu vif, puis terminez la cuisson avec les légumes et la sauce sans trop prolonger.
Oui, mais gardez le riz et le sauté séparés jusqu’au service pour conserver une bonne texture.
Avis des lecteurs
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Crédit photo : Ginger chicken (3168342551) par Ginny via Wikimedia Commons · CC BY-SA 2.0
Allergènes repérés automatiquement : Soja. Vérifiez toujours les emballages.
Cuire le riz dans de l’eau salée, puis le réserver au chaud.
Couper le poulet en lanières. Émincer l’oignon, l’ail et la ciboulette. Tailler la carotte et le poivron en fins bâtonnets.
Faire chauffer l’huile dans un wok ou une grande poêle. Faire revenir l’oignon quelques minutes, puis ajouter le poulet et le faire dorer sur feu vif.
Ajouter l’ail, la carotte, le poivron et le brocoli. Faire sauter 5 à 7 minutes pour garder des légumes encore croquants.
Verser la sauce soja, ajouter le sel et le poivre, puis mélanger pour bien enrober. Laisser cuire 1 à 2 minutes.
Ajouter la ciboulette au dernier moment et servir aussitôt avec le riz chaud.