semoule · 25 min
Salade tiède de couscous aux pois chiches, tomates et épinards, assaisonnée simplement pour une entrée économique, colorée et rassasiante.
1 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
2,01 €
Portions
2
Préparation
15 min
Cuisson
10 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 2 portions.
Coût total ajusté
2,01 €
Coût par portion
1,01 €
semoule
140 g
Prix estimé
pois chiches en conserve
240 g
Prix récent · relevé le 25/07/2026
tomate
200 g
Prix estimé
épinards surgelés
120 g
Prix estimé
oignon
50 g
Prix estimé
huile d'olive
1 cuillère à soupe
Prix estimé
citron
1 pièce
Prix estimé
sel
2 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
cumin
1 cuillère à café
Prix estimé
Astuce économie
Pour une version encore plus économique, remplacez une partie des tomates fraîches par de la purée de tomate et utilisez des épinards surgelés.
Variante moins chère
Remplacer les tomates fraîches par 150 g de purée de tomate et garder le même assaisonnement.
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte fermée. À déguster tiède ou à température ambiante.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, elle se mange très bien froide, mais elle est souvent plus agréable tiède juste après préparation.
Oui, par des pois chiches secs cuits à l'avance, en gardant une quantité équivalente une fois cuits.
Avis des lecteurs
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Crédit photo : Pixabay - photo originale par pixel1 via Pixabay · Pixabay Content License
Allergènes repérés automatiquement : Gluten. Vérifiez toujours les emballages.
Verser la semoule dans un saladier, couvrir d'eau bouillante salée à hauteur et laisser gonfler 5 minutes, puis égrainer à la fourchette.
Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive pendant 2 minutes.
Ajouter les tomates en dés, les épinards et les pois chiches égouttés, puis laisser chauffer 5 à 7 minutes.
Assaisonner avec le sel, le poivre, le cumin et le jus de citron.
Mélanger la garniture chaude avec la semoule égrenée.
Servir tiède, avec quelques feuilles d'épinards ou d'herbes sur le dessus.