pois chiches · 34 min
Une salade nourrissante et économique de pois chiches et patate douce rôtie, avec feuilles vertes, raisins secs et graines croquantes. Parfaite à préparer à l'avance.
2 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
4,09 €
Portions
4
Préparation
12 min
Cuisson
22 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
4,09 €
Coût par portion
1,02 €
pois chiches en conserve
420 g
Prix récent · relevé le 25/07/2026
patate douce
420 g
Prix estimé
salade
1 pièce
Prix estimé
raisins secs
40 g
Prix récent · relevé le 21/05/2026
graines de chia
18 g
Prix estimé
huile de colza
5 cuillère à cafés
Prix estimé
cumin
2,5 cuillère à cafés
Prix estimé
sel
2 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
Astuce économie
Rôtissez en même temps une grande plaque de patate douce : les restes se gardent bien pour d’autres salades ou un bol complet le lendemain.
Variante moins chère
Remplacez les graines de chia par des graines de tournesol ou supprimez les raisins secs si besoin de réduire encore le coût.
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Ajouter les graines au dernier moment pour préserver le croquant.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, mais gardez la salade verte et les graines à part jusqu’au service pour éviter qu’elles ne ramollissent.
Oui, elle est très bonne froide ou légèrement tiède.
Oui, par quelques dés de pomme ou en les supprimant simplement pour une version encore plus simple.
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Crédit photo : Close-Up Shot of a Chickpea Salad par Alesia Kozik via Pexels · Pexels License
Préchauffer le four à 200 °C. Couper la patate douce en dés, la mélanger avec la moitié de l’huile, le sel, le poivre et la moitié du cumin, puis la rôtir 25 à 30 minutes jusqu’à ce qu’elle soit tendre et légèrement dorée.
Égoutter et rincer les pois chiches. Les mélanger avec le reste du cumin, un filet d’huile, du sel et du poivre, puis réserver.
Laver et sécher la salade, puis la répartir dans un grand plat ou des bols.
Ajouter la patate douce rôtie, les pois chiches et les raisins secs sur la salade.
Parsemer de graines de chia au moment de servir pour garder le croquant.
Rectifier l’assaisonnement avec un dernier filet d’huile si besoin, puis servir tiède ou froid.