semoule · 17 min
Une semoule façon couscous aux légumes, simple et économique, avec carotte, oignon et herbes. Un bol parfumé, facile à préparer et parfait en plat léger ou en accompagnement.
Budget indicatif calculé avec les estimations ChefBudget.
Coût total
1,53 €
Portions
4
Préparation
12 min
Cuisson
5 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
1,53 €
Coût par portion
0,38 €
semoule
300 g
Prix estimé
carotte
260 g
Prix estimé
oignon
90 g
Prix estimé
persil
8 g
Prix estimé
citron
1 pièce
Prix estimé
huile de colza
4 cuillère à cafés
Prix estimé
sel
3 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
Astuce économie
Pour réduire encore le coût, remplacez une partie des carottes par un peu de chou ou de poireau selon la saison.
Variante moins chère
Version ultra économique : semoule, oignon, carotte et citron, avec seulement un peu de persil pour parfumer.
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte fermée. Réchauffer doucement avec un filet d’eau si la semoule a séché.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, elle se mange aussi froide en salade, surtout avec un peu de citron et d’herbes.
Ajoutez des pois chiches en conserve ou quelques légumes supplémentaires pour en faire un plat plus rassasiant.
Avis des lecteurs
Les avis aident à repérer les recettes vraiment pratiques, faciles à emporter et fiables avec un petit budget.
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Crédit photo : Salad in Bowl on Cutting Board par Яна Горбунова via Pexels · Pexels License
Allergènes repérés automatiquement : Gluten. Vérifiez toujours les emballages.
Éplucher les carottes, puis les couper en petits dés ou les râper grossièrement. Émincer l’oignon et ciseler le persil.
Faire revenir l’oignon dans l’huile de colza pendant 2 à 3 minutes. Ajouter les carottes, saler légèrement et cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
Porter l’eau à ébullition avec une pincée de sel. Verser la semoule dans un saladier, ajouter l’eau chaude, couvrir et laisser gonfler selon les indications du paquet.
Égrainer la semoule à la fourchette, puis mélanger avec les carottes et l’oignon encore tièdes.
Ajouter le persil, le jus du citron et le poivre. Mélanger et ajuster l’assaisonnement si besoin.
Servir tiède dans un bol, avec un peu de persil si souhaité.