poulet · 32 min

Semoule poulet courgette tomate

Name: Semoule poulet courgette tomate
Prep time: 10 min
Cook time: 22 min
Total time: 32 min
Yield: 4 portions
Cuisine: cuisine économique du quotidien
Ingredients: 300 g semoule; 240 g poulet; 300 g courgette; 300 g tomates concassées; 100 g oignon; 4 g cumin; 20 ml huile de colza

Semoule poulet courgette tomate est une recette économique et rassasiante, construite autour de poulet avec des ingrédients faciles à trouver en supermarché.

1,19 € / portionChargement des avis...

1 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.

Photo : HaJunkiyada via Wikimedia Commons

Coût total

4,77 €

Portions

Préparation

10 min

Cuisson

22 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Quantités ajustées pour 4 portions.

Portions

Coût total ajusté

4,77 €

Coût par portion

1,19 €

semoule

300 g

Prix estimé

0,47 €

poulet

240 g

Prix estimé

1,87 €

courgette

300 g

Prix estimé

0,63 €

tomates concassées

300 g

Prix récent · relevé le 13/02/2026

1,57 €

oignon

100 g

Prix estimé

0,12 €

cumin

4 g

Prix estimé

0,07 €

huile de colza

0 ml

Prix estimé

0,04 €

Instructions

1
Réhydrater la semoule avec le même volume d'eau bouillante salée et la laisser gonfler sous couvercle.
2
Faire revenir l'oignon et le poulet en dés dans l'huile jusqu'à légère coloration.
3
Ajouter la courgette en demi-rondelles, les tomates concassées et le cumin.
4
Laisser mijoter douze minutes pour obtenir une sauce courte.
5
Égrainer la semoule à la fourchette et la servir avec le poulet aux légumes.

Astuce économie

Utilisez poulet en quantité raisonnable et complétez avec des féculents ou légumes peu chers pour garder un coût bas.

Variante moins chère

Pour payer moins cher, remplacez une partie de la viande par des lentilles, du riz ou des légumes de saison.

Conservation

Se conserve deux jours au réfrigérateur. Réchauffez doucement avec une cuillère d’eau pour retrouver une texture agréable.

Prix des ingrédients

Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.