tofu · 28 min
Un bol de riz garni de tofu doré et laqué à la sauce soja, avec de l’ail, de l’oignon vert et des graines de sésame. Simple, économique et bien protéiné.
2 ingrédient(s) avec prix récent. Le reste est estimé.
Coût total
2,91 €
Portions
4
Préparation
10 min
Cuisson
18 min
Difficulté
facile
Mode cuisine
Gardez la recette visible pendant la préparation.
Quantités ajustées pour 4 portions.
Coût total ajusté
2,91 €
Coût par portion
0,73 €
riz
240 g
Prix récent · relevé le 23/06/2026
tofu
250 g
Prix estimé
sauce soja
7 cuillère à cafés
Prix récent · relevé le 13/06/2026
ail
6 g
Prix estimé
oignon
80 g
Prix estimé
huile de colza
5 cuillère à cafés
Prix estimé
ciboulette
20 g
Prix estimé
graines de sésame
5 g
Prix estimé
sel
2 g
Prix estimé
poivre
0,5 cuillère à café
Prix estimé
Astuce économie
Prendre un tofu ferme de grande surface et remplacer une partie de la ciboulette par un oignon nouveau pour garder du goût à petit prix.
Variante moins chère
Remplacer les graines de sésame par un peu de ciboulette supplémentaire si vous voulez une version encore plus économique.
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement au micro-ondes ou à la poêle avec une cuillère d’eau.
Le total sert à prévoir le panier avant les courses. Quand un prix récent est disponible, la date est affichée. Sinon, ChefBudget utilise une estimation simple.
Oui, par des pâtes ou de la semoule, mais le riz reste le plus cohérent avec la recette.
Un tofu ferme ou spécial cuisson, qui se tient mieux à la poêle et absorbe bien la sauce.
Oui, gardez le riz et le tofu séparés si possible, puis assemblez au moment de servir.
Avis des lecteurs
Les avis aident à repérer les recettes vraiment pratiques, faciles à emporter et fiables avec un petit budget.
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Crédit photo : Delicious Spicy Tofu with Rice in a Bowl par Anya Dunes via Pexels · Pexels License
Allergènes repérés automatiquement : Soja. Vérifiez toujours les emballages.
Cuire le riz dans une casserole d’eau salée, puis le réserver au chaud.
Égoutter le tofu si besoin, puis le couper en gros cubes.
Émincer l’oignon et l’ail, puis ciseler la ciboulette.
Faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile jusqu’à ce qu’ils deviennent fondants.
Ajouter le tofu et le faire dorer délicatement sur plusieurs faces.
Verser la sauce soja avec 2 à 3 cuillères à soupe d’eau, puis laisser réduire pour enrober le tofu d’une sauce brillante.
Dresser le riz dans des bols, ajouter le tofu par-dessus, napper avec la sauce, puis parsemer de ciboulette et de graines de sésame.
Servir bien chaud avec un tour de poivre.